Saunayoga on noin 50-asteisen saunan lämmössä lauteilla istuen tehtävä harjoitus. Kehoa ja mieltä hellivä kokemus syntyy saunan hiljaisuudesta ja joogaan pohjautuvista helpoista liikkeistä. Saunan mieto lämpö ja lempeät joogaliikkeet purkavat yhdessä kehon jännitystiloja ja rauhoittavat mieltä.
Saunayoga-sarja kestää noin 30-45min ja koostuu kuudesta asennosta. Asennot vahvistavat keskivartalon ja jalkojen lihaksia, lisäävät selkärangan ja lonkkien liikkuvuutta sekä venyttävät ylävartalon ja pakaroiden lihaksia. Lisäksi ne vilkastuttavat aineenvaihduntaa, vähentävät stressiä ja auttavat nukkumaan paremmin.
Saunayoga sopii lempeäksi treeniksi tai rentoutumiseen kaikille ikään, kokoon tai kuntotasoon katsomatta. Sarjan tekeminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta.
Yksityistunnit: Voit varata yksityisen saunayogaharjoituksen ryhmällesi/ perheellesi. Harjoituksen kesto on 30-45min + saunonta-aikaa 1h yogan jälkeen (sauna käytössänne yht. 2 tuntia). Lisäksi uintimahdollisuus Oravin kanavassa. Voit varata harjoituksen verkkokaupasta (alla) tai myyntipalvelusta.
Ryhmäkoko: 2-6 henkilöä
Paikka: Oravi, Ruukinrannan sauna
Harjoituksen kesto: 30-45 minuuttia
Opastuskielet: suomi, ruotsi ja englanti
Välineet ja varusteet: jumppavaatteet ja hikipyyhe. Lue täältä miten voit valmistautua saunayogaan!
"Saunayogan jälkeen lihakset ovat elastiset. Selkäranka ja nivelet tuntuvat siltä kuin ne olisi voideltu lämpimällä öljyllä. Harjoitus pysäyttää tehokkaasti myös mielen oravanpyörän."