Saunayoga Oravissa

Saunayoga on noin 50-asteisen saunan lämmössä lauteilla istuen tehtävä harjoitus. Kehoa ja mieltä hellivä kokemus syntyy saunan hiljaisuudesta ja joogaan pohjautuvista helpoista liikkeistä. Saunan mieto lämpö ja lempeät joogaliikkeet purkavat yhdessä kehon jännitystiloja ja rauhoittavat mieltä.

Saunayoga-sarja kestää puoli tuntia ja koostuu kuudesta asennosta. Asennot vahvistavat keskivartalon ja jalkojen lihaksia, lisäävät selkärangan ja lonkkien liikkuvuutta sekä venyttävät ylävartalon ja pakaroiden lihaksia. Lisäksi ne vilkastuttavat aineenvaihduntaa, vähentävät stressiä ja auttavat nukkumaan paremmin.

Saunayoga sopii lempeäksi treeneiksi tai rentoutumiseen kaikille ikään, kokoon tai kuntotasoon katsomatta. Sarjan tekeminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta.


    Ryhmäkoko: 2-8 henkilöä
    Paikka: Oravi, Ruukinrannan sauna
    Kesto: 30 minuuttia
    Opastuskielet: suomi ja englanti

    Välineet ja varusteet: jumppavaatteet ja hikipyyhe. Lue täältä miten voit vamistautua saunayogaan!

"Saunayogan jälkeen lihakset ovat elastiset. Selkäranka ja nivelet tuntuvat siltä kuin ne olisi voideltu lämpimällä öljyllä. Harjoitus pysäyttää tehokkaasti myös mielen oravanpyörän."

Saunapilateksen lempeä treeni huoltaa selkää ja vahvistaa niska- ja hartiaseudun lihaksia.

Saunan hiljaisuus ja pilatekseen pohjautuvat liikkeet rentouttavat ja vahvistavat kehoa. Liikkeet huoltavat erityisesti niitä, joiden selkä joutuu istumatyössä tai rankoissa treeneissä kovalle koetukselle. Laji sopii kaikille, sillä liikkeet tehdään istuen saunan lauteilla.

Erilaiset liikesarjat:
- Vapauttavat alaselän, niskan ja hartioiden lihasten jännityksiä.
- Vahvistavat keskivartalon syviä tukilihaksia ja parantavat ryhtiä.
- Vilkastuttavat aineenvaihduntaa.
- Parantavat keskittymiskykyä.
- Rentouttavat kehoa ja mieltä

Ryhmäkoko: 2-6 henkilöä
Paikka: Oravi, Ruukinrannan sauna
Kesto: 30 minuuttia
Opastuskielet: suomi ja englanti
Välineet ja varusteet: jumppavaatteet ja hikipyyhe